MEDITATION

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Hallo lieber Mensch,
willkommen


Du möchtest die faszinierende Vorteile von Meditation entdecken?

Und großartige Potenzial Deines Bewusstseins endlich nutzen?

Du möchtest innere Stille, Präsenz & echte Gelassenheit erfahren?

Du möchtest stärker mit Deinem Innersten Selbst in Konkakt sein?

Du möchtest die emotionale Wärme, Geborgenheit & sanfte Kraft genießen, die durch Selbsthinwendung entsteht?

Du möchtest mehr Energie-Flow, Körperpräsenz & Inneres Leuchten?

Kurz: Du möchtest wirksame Tools, um Dein Leben aus Dir selbst heraus auf ein neues Level bringen?

Und das in einer kraftvollen Gruppe von wundervollen Menschen und einigen Gleichgesinnten?

Dann bist Du hier richtig!

Banner - unser Mediraum

Nachdem Du Dich mit Sitzkissen und vielleicht einer Decke im Sitzkreis gemütlich eigerichtet hast kann es losgehen.
Wir beginnen mit einem dreifachen Glockenklang, der Dich auf den gegenwärtigen Moment besinnen lässt und Dich in die Stille begleitet…
und wir vertiefen diese erste Stille mit einer kurzen Ankommens-Meditation.
Danach ist Zeit für eine Tasse Tee…
und unseren Austausch im Rahmen von Meditation, Wünsche, Erfahrungen und Inspiration.
Nach einer kurzen Bewegungspause…
gehen wir gemeinsam in eine längere Meditation. In der Regel ca. 25 Minuten.
Die Meditationen können ebenso je nach Teilnehmer und je nach Thema unterschiedlich lang sein. Von 15 Minuten bis max. 45 Minuten.
Ich leite die Meditation an, damit Du Dich maximal entspannen kannst und in eine tiefe Meditationserfahrung eintauchst.

Aussteigen aus dem Hussel-Modus.
Ankommen bei sich selbst.
aktive Persönlichkeitsentwicklung.
der Weg vom „Affengeist“ zum „König & Königin“ seiner inneren Welt.

Meditation ist viel mehr als nur Entspannung. Und Innere Stille.
Sie ist so vielseitig wie die Kulturen und wie die Menschen selbst!

Bei uns hat Meditation jede Woche des Monats einen eigenen Fokus.
Wir haben also 4 große Themenfelder, die sich monatlich wiederholen.
Ich liebe dieses Spektrum an Erfahrungen, die dabei entstehen – gepaart mit einer Regelmäßigkeit, in die man sich fallen lassen kann.

die 4 grossen Themen


1te Woche / Monat

Bspw: Körper spüren • Körper bewusst entspannen • Body-Scan Varianten • Atem & Körperwahrnehmung Körperreisen Energiezentren wahrnehmen & ausgleichen Energiezentren verbinden Energieströme aktivieren & ausgleichen Energiekörper aktivieren, ausdehnen, verdichten, reinigen.

2te Woche / Monat

Bspw: sich spüren und wahrnehmen • wertschätzende Selbstbetrachtung • liebevolle Hinwendung • Atem & Liebe • Emotionale Wärme verströmen & empfangen • „Mein Körper ist mein Tempel“ Meditationen • Selbstheilung durch Liebe • Inneres Leuchten & Innere Größe Meditationen

3te Woche / Monat

Stille & Präsenz

Bspw: Innere Stille • Klare Sinne • Klarer Geist • Gegenwart  & Präsenz • Frei von Zeit

4te Woche / Monat

Tiefere Bewusstheit

Bspw: Bewusstheit • Stille • Innerer Beobachter • Perspektivwechsel• Gegenwart  & Präsenz • Selbst erkennen • Sein

( 5te Woche / Monat )

Kreativität

Bspw: Kreativität anregen • Inspirierende Visionsreisen Gedanken frei lassen • Erlaubniss für Mehr ich darf größer denken über mentale Grenzen hinaus wir spielen „Kreative Schöpfer“


Sonntags, 18.45 – 20.00 Uhr

Aikido-Institut Bremen
Westerstraße 68
28199 Bremen

45  –  60 EUR | pro Monat
95 – 130 EUR | 8er Ticket = 3 Monate
25 EUR | 1x pro Monat (Förderer & Pendler)
15 EUR | Probestunde

 

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„Die meiste Zeit des Lebens verbringen wir in unserem Kopf,
deswegen darf er ein guter Ort sein.“

unbekannt


Regelmäßige & Feinfühlige Begleitung durch Natalia.

Deine Möglichkeit alle Fragen zu stellen. Vor und nach der Meditation.

Vielseitige Meditationen zu allen wichtigen Themen.

Deine Themen und Wünsche können Inhalt der Meditation sein.

Neue Erkentnisse & Inspirationen für Deinen Alltag.

Unterschiedliche Teilnahmeoptionen, die zu Dir passen.

Eine Gruppe von wundervollen Menschen und einigen Gleichgesinnten.

Du kreirst Energie, Gelassenheit & Inneres Leuchten aus Dir selbst heraus.

Du bringst Dich auf ein neues Level von Bewusstheit!

Du kannst gewünschte Zustände in Dir erzeugen und ungewünschte Zustände reflektieren oder sanft verwandeln.

Du hast eine größere Innere Klarheit.

Du kannst Deinen Raum halten.

Deine Selbstwirksammkeit im Alltag nimmt zu.

Du richtest Deine Energie und Deinen Geist bewusst aus. Enegie folgt immer der Aufmerksammkeit! So gelingt es Dir leichter Deine Ziele zu erreichen.

Du verbindest Dich immer wieder mit Deinem Innersten Selbst.
Und begreifst wie unglaublich und großartig Du eigentlich bist.

Du spürst deutlicher Deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche.

Deine hast deutlichen Kontakt zu Deiner Intuition.

Du nimmst Dein Inneres Königreich immer mehr in Besitz – und wirst zum Bewussten Kreator Deines Lebens.

Der Weg vom ‚Opfer der Umstände‘ zum ‚Bewussten Gestalter‘ des eigenen Lebens verläuft in Wellen, in Auf’s und Ab’s und über Herausforderungen. Eine regelmäßige Selbsthinwendung gibt Halt und Motivation über Hindernisse hinaus zu wachsen.

Eine unterstützende Gemeinschaft gibt zusätztlich Commitment dran zu bleiben.

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Für mich ist Meditation …
eine feinfühlige & radikal ehrliche Selbstbetrachtung.
Und das ganze Spektrum zwischen:
pures Gewahr-Sein
&
schöpferisch leben.


Hier
habe ich die

Superpower von Meditation
in 5 großen Kategorien

für Dich zusammengefasst


Du lernst Deine Wahrnehmung über Deine bekannten Grenzen hinaus aus zu dehnen.

Du lernst Deine Gedanken bewusst zu beobachten.

Du lernst innere Selbstgespräche bewusst umgestalten.

Du lernst Mechanismen und Verhaltensweisen Deines Gehirns zu durchschauen – und bewusst zu beenden.

Du lernst mit Deiner Wahrnehmung  spielen! Sie auf unterschiedliche und neue Wahrnehmungsobjekte zu richten.

Du lernst Stille und Weite zwischen Deinen Gedanken auszudehnen.

Synhronisation Deiner Gehirnhälften. (Kohärenz, Klarheit, Intelligenz)

Ermöglicht Dir ganz neue Perspektiven und erhöht Deine Kreativität.

Perspektivwechsel und Lösungen gelingen Dir schneller.

Du trainierst und stärkst Deine Willenskraft.

Du lernst Deinen Bewussstseinszustand selbstbestimmt und messbar zu verändern!..

Vom Mittlerem Beta (Alltragsbewusstsein, Denken, Probleme Lösen, eingeschränkte Wahrnehmung, Gedankenschleifen, „vergleichsweise Tunnelblick“)

auf Alpha (leichte Entspannungsphase, in der auch körperliche Regeration statt findet, bewusste Wahrnehmung, Gelassenheit)

auf Theta (tiefe Entspannung, Meditation, Empfangen von Inspiration, Visionen, Eingebungen, ausgedehntes Bewusstsein, tiefe Einsichten und Erfahrungen)

auf Delta (sehr tiefe Entspannung, bei Erwachsenen in der Regel nur im Tiefschlaf möglich, bewusst erlebet ein ungewöhnlich Weites Bewusstsein, Grenzenlosigkeit, tiefe Erfahrungen)

auf Gamma (extremer Fokus, Super-Learning, extrem klares Bewusstsein, die Welt wie in Zeitlupe).

Du lernst Deinen Körper tiefer zu Entspannnen.

Du lernst Dich selbst bewusster zu spüren.

Du lernst unterschiedliche Bodyscan-Varianten.
Bspw: Die klassischen zur Entspannung und wohltuhenen Körperwahrnehmung und die alten, fernöstlichen Ansätze zur Vitalisierung des Körpers und seiner Energieströme.

Du lernst tieferers Loslassen.

Meditation lässt körperliche Anspannung (u.Stress) sinken. Das wirkt sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. = Unterstützt den Körper bei seiner Selbstheilung und Regegneration.

Und steigert durch das wiederholte entspannte Hineinspüren die Körperwahrnehmung und die Körperintelligenz! Der Körper kann Dir wieder klare Signale senden – und Du kannst die Signale bewusster spüren.

Du lernst Dich zu „erden“ und Dich mehr im Körper „aufzuhalten“.
Viele Menschen sind fast nur noch im Kopf und irgendwo in Gedanken unterwegs, ohne ihren Körper zu spüren. Das sieht man ihnen auch an. Sie sind nicht richtig da, zeigen keine Präsenz und keine wirkliche Energie. Sie tragen Ihren Körper wie nur mit und bewohnen ihn nur halbwegs. Das ändern wir.

Mein Körper ist mein Tempel!

Du lernst Deine Emotionen zu beobachten.

Du lernst vor dem Reagieren inne zu halten – und Dich besser zu verstehen.
Das hilft bei jeder Kommunikation und in jeder Beziehung.

Du lernst mehr bewusst agieren und weniger unbewusst reagieren.
Man auch kann sagen, zwischen Reiz und Deiner Reaktion entsteht eine Lücke & diese Lücke gibt Dir Zeit eine neue Entscheidug zu treffen.

Du lernst Deine Gefühle wahrzunehmen (Feingefühl!)
Und kannst dadurch flexibler und spontaner in Situationen reagieren.

Du lernst Deine Gefühle wahrzunehmen (Feingefühl!) Teil 2:
Und bekommst die Möglichkeit auf Dein Feingefühl(!) zu hören – vor der Entscheidung. Damit lebst Du gesünder. Oftmals viel gesünder!

Du lernst Deine Intuition und Dein inneres Wissen wahr zu nehmen!

Du lernst mehr Gelassenheit… gerade in herausforderndn Situationen! Das kann ein großer Shift sein!

Innere Gelassenheit & Präsenz stärken
Klarheit und Entschiedenheit in jeder Sizuation!
Und von Außen betrachtet Deine Ausstrahlung & Dein Charisma!

Deine Bewusstheit (für Dich & die Situationen ) stärkt zunehmend Dein Selbstvertrauen.

Du entwickelst mehr Selbstliebe = ist ein großes Wort, doch mit Selbsthinwendung ist es tatsächlich möglich sich lieben zu lernen!
(Manche verstehen nicht, was Selbstliebe sein soll: Dann eben Akzeptanz und Wertschätzung)

Du kannst Frieden mit Deiner Vergangenheit schließen. Das kann Dich emotional befreien und Dein Leben wieder leichter und bunter machen.

Innerlich bewusst
bist Du gelassener.

Innerlich bewusst – altes ausgemistet & neu ausgerichtet
kannst Du mit mehr Zuversicht und Vorfreude in Deine Zukunft zu blicken.

Du lernst Energien und Energieströme im Körper bewusster wahrnehmen.

Du lernst Deinen Energiekörper (& energetischen Zustand) selbst auszugleichen!

Du lernst Energieströme innerhalb Deines Körpers lenken, aktivieren, verdichten, ausdehnen und vernetzen zu können. Um Dich klarer, vitaler und präsenter zu fühlen.

Du machst die Erfahrung:
je stiller Dein Geist, je klarer Deine Wahrnehmung, je bewusster Dein Körper, desto einfacher fällt es Dir Energien zu lenken.

Meditation ist ein spannender Entwicklungsweg und die Basisübung, um in unterschiedlichen Disziplinen Meisterschaft erreichen zu können.
Besonders, wenn eine Disziplin Bewusstheit, Konzentration und Feingefühl erfordert!

Innere Connection!
Du spürst Dich auf allen Ebenen. Vernetzte Wahrnehmung. Schnelles Verstehen.
Und kannst Deine Wahrnehmung viel klarer erkennen und einordnen.

Innere Connection bedeutet:
eine größere geistige Klatheit & Flexibilität & ein weiteres Bewusstsein! Im Alltag und in jeder möglichen Lebenslage.
(Übung macht den Meister! Du entscheidest, was Meditation für Dich bewirken soll und wie tief Du gehen möchtest.)

Meditation ermöglicht Dir mehr Connection von Bewusstsein und Unterbewusstsein. Das heisst:
Wahrnehmen von – Instinkten und Körpersignalen, alten Prägungen, übernommenen Galubessätzen, automatischen Reaktionsmustern, unbewussten Annahmen & Überzeugungen, unbewusste & alte Selbstbilder…

Meditation ermöglicht Dir mehr Connection von Bewusstsein und Überbewusstsein. Das heisst:
Wahrnehmen von – Inspiration, Vision, Vorahnung & Intuition, Energiefelder, Morphofelder, Kollektivfelder, Akashafeld…

Natalia im Wasser

Deine Meditation mit mir

Bis heute habe bereits über 500 eigene Meditationen anleitet.
Ich liebe es Menschen dabei zu unterstützen, eine Tiefe Erfahrung aus sich selbst heraus zu erleben und sehe jede Meditation als hilfreich und sinnvoll, wenn sie zu Dir & zu Deinen Zielen und Absichten passt.
Warum meditierst Du? Du entscheidest selbst über die Intensität & Art Deiner Meditationserfahrung.
Ich unterstütze gerne dabei, dass Deine Meditation tiefer werden kann, als jede zuvor.
Bei mir kannst Du selbst sein, Dich nach innen wenden & in Deine Kraft kommen.

& meine persönliche Geschichte mit Meditation

Hallo lieber Mensch,
ich praktiziere seit über 26 Jahren Meditation & habe damit bereits unterschiedlichste Erfahrungen sammeln können.
Meine erste offizielle Meditation hatte ich im Jahre 1999 unter Selbstanleitung, tief beeindruckt durch ein Buch über Buddhismus, auf das ich durch Zufall & Neugier kurz zuvor gestoßen bin: Diese war bereits eine intensive Erfahrung von Bewusstheit, einer offenen Grenzenlosigkeit, eineer wissenden und weisen Präsenz, die weit größer war, als Geschichte und das Begriffsvermögen der Person, die gelöst auf dem Boden saß und geatmet wurde… durch dieses zeitlose, ausgedehnte Bewusstsein. Vielleicht war es meine tiefe Hingabe, vielleicht Gnade (wie man sagt), vielleicht Beides. Doch die Intensität dieser Erfahrung hat mich nicht mehr losgelassen und mir war direkt klar, dass ich genau diesen Zugang gesucht habe & diese ‚Meditation‘ (damals sowohl für mich, als auch in der Geselllschaft noch total fremd & exotisch) Teil meines Lebens – und meiner Forschung bleiben wird.

2005 bin ich einem Zenkreis im Rahmen einer Aikido-Schule beigetreten & dort wöchentlich und erstmals in einer Gruppe stille Medkitation praktiziert. In den Jahren habe ich viele Menschen kommen & wieder gehen gesehen. 2 von Ihnen sind aber geblieben & sind genauso leidenschaftlich dran geblieben.

2007 sind wir 3 zudem einem Zenkreis des Rinzai-Zen beigetreten, der über eine halbe Tagesreise von unserem Wohnort entfernt war & den wir trotz allen Herausforderungen über viele Jahre min. wöchentlich besuchten. Dieser wurde auch unsere & meine Sangha (= Zufluchtsort, Freunde, Begleiter)

Bildersammlung - Meine Zendo & Ich
Meine Zendo & Ich


In den Monaten und Jahren meiner Meditations-Praxis bin ich so unterschiedlich viele Phasen durchlaufen, dass ich sie hier kaum zusammenfassen kann:
Von Entschlossenheit, Offenheit und Durchhaltevermögen, mich allem zu stellen , über Strenge, Härte & Selbst-Disziplin, über zu Wut, Frust und Kampf, bis zur absoluten Hingabe und völligem Loslassen, über Angst und Trauer zu unbekannter Klarheit, Präsenz und Tiefe, über grenzenlose Weite, Begreifen ohne Worte bis hin zu tiefer Verbundenheit und Liebe, die ohne Worte für alle & jeden spürbar war… über zahlreihe prägende Erlebnisse, die über das Begriffsvermögen hinaus gehen und nicht mehr ohne Weiteresin Worte zu fassen sind (..und dabei doch so tiefreichend sind, dass sie intensiver, klarer und einleuchtender erscheinen, als das Alltags-erleben, welches dagegen wie ein beengender, abgedunkelter Ort erscheint – oder: ein Auto-Pilot-Modus / ein Programm des Geistes, von dem der Mensch nichts weiß.)

Und ich habe in den 26 Jahren meiner aktiven Praxis, Suche und Forschung viele Menschen erlebt, die ähnliche und ganz andere Phasen und Herausforderungen in Zusammenhang mit Ihrer Meditationspraxis erlebt haben. Sowie unterschiedliche Schulen, Lehren, Richtungen von Meditation, habe einige Sesshins, Retreats & Expiriences besucht und habe vieles über die verschiedenen Ansätze, Grundsätze, Methoden und Prinzipien von Meditation erfahren und verstehen können.

2013 erhielt ich einen Dharma-Namen, der ein recht rarer Titel ist – und er bekundet, dass ich in Meditation ’nicht nur meine Zeit abgesessen habe – oder ziellos durch die geistigen Räume von Vorstellungen, Gedanken & Illusionen geirrt bin‘, sondern:
‚eigenständig & bewusst durch das „Tor“ ins Bewusstsein eintreten kann‘.
Dadurch bin ich zwar keine Heilige, aber ich tappe auch nicht mehr im Dunkeln, was Meditation und ihr ursprüngliches, grundsätztliches “ Ziel“ anbetrifft.

Natürlich freue ich mich über den Namen und das Bezeugen von Außen. Es sind schöne ’nice-to-haves‘. Doch wesentlich mehr freue ich mich über die erlangte Fähigkeit, wiederholt selbst durch „das Tor“ gehen zu können. Und damit auch Menschen in meiner Umgebung leichter dabei unterstützen zu können.

Für mich persönlich gibt es wirklich nichts Wichtigeres im Leben eines Menschen, als das eigenständige durchschreiten dieser Pforte. Das echte Leben als Mensch fängt hier erst an.

Klar hat jeder seine eigenen Gründe/Ziele/Zwecke, weshalb er & sie Meditation praktiziert, was auch genau richtig ist!.
Dennoch – gibt es gleichzeitig immer ein „Übergeordnetes Ziel von Meditationspraxis“, das die Basis für alles Folgende bildet. Egal warum man meditiert.
Meditation ist immer der Austritt: aus der Illusion, dem Gedankenkarusell, der Matrix, der Doktrin, dem Wissen, der Prägung, der Verstrikung, dem Karma, der Vorstellung, der Enge, der Härte..
Und der Eintritt: ins Nicht-Wissen, nicht begreifen, nicht-sein, aber Wahrnehmen, Gewahr-Sein , Bewusst-Sein …
Egal aus welchem Grund ein Mensch meditiert, ohne Ausstieg & Neu-Eintritt ist es keine Meditation, sondern irgend etwas anderes.
Selbst wenn es nur um das Entspannen des Körpers geht, gilt dieses Prinzip.

Mittlerweile verstehe ich das so, dass Meditation keine spezielle Praxis ist, sondern ein Zustand, der jedoch Übung, Ruhe & Zeit (der Kontemplation) braucht, um ihn zu schulen.
Meditation ist eher eine Fähigkeit des Menschen, bewusst zu sein und sein Bewusstsein selbst zu nutzen, anstatt von Illusionen & Vorstellungen (Gedanken) benutzt zu werden.


Bewusstsein ist kein Trendort, dass zu Recht & zu Untrecht überall benutzt wird & vielen zu den Ohren raus hängt. Es hat auch nichts mit Buddhismus oder Religion oder Philosophie oder einem Hype zu tun.
Und auch nichts mit einer lebensfernen, exotischen Praxis.

Bewusstheit ist der ‚Turn-On-Zustand‚ eines ‚Bewussten Seins‘.

Bewusstheit ist: ich bin ganz da – & weiß es – ich sehe – & erkenne selbst – ganz offensichtlich – und keiner kann mich diesbezüglich täuschen. Da ist keine ‚Vorstellung‘ mehr.

Bewusstheit geht auch schon im Kleinen, wie: ich spüre meinen Körper.

Bewusstheit hat unterschiedliche ‚Intensitäten‘ und jede noch so kleine ‚Bewusster-Werdung‘ ist einfach zum Feiern, ist sehr gut, ist prägend, verändernd, erhellend, erfüllend, wenn man sie selbst erlebt!

Bewusstheit auch noch so Kleine – kann man auf alles richten, was Dich & und Dein Leben betrifft, auf Alles, wo Du eine Veränderung möchtest.

Bewusstheit ist Sein und Nicht-Sein, Sein und Handeln, aber Richtig!


Das ist der Grund, warum ich Meditation liebe, sie für die Wichtigste Praxis=Fähigkeit eines jeden Menschen halte und warum ich Meditation unterrichte. Nicht in einer bestimmten Tradition, kein Zen, keine Vipassana, sondern als Fähigkeit im Alltag, sich mit seinem Bewusstsein zu connecten. Bewuisst zu Sein. Dann wird es jedem Menschen selbst immer klarer und einleuchtender, was er da tut/übt und warum!

Seit 2019 leite ich regelmäßige Meditationen und versuche gemeinsam mit Menschen heraus zu finden, was sie brauchen, was sie anspornt und wie man Meditation zugänglicher, einfacher und wirkungsvoller im heutigen Alltag gestalten kann.

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NATALIA DOBRYNINA

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